Test de Insomnio

Consejos para facilitar un sueño reparador

  1. Procure acostarse y levantarse cada día a la misma hora. El orden en los horarios facilita la regulación del sueño.
  2. Evite la cafeína el alcohol o la nicotina antes de irse a dormir. Al ser estimulantes producen un sueño no reparador y pueden provocar un despertar precoz o agravar el insomnio.
  3. Evite tomar comidas copiosas antes de acostarse.
  4. Evite actividades estresantes en las horas previas a acostarse.
  5. Intente hacer ejercicio físico regularmente pero a última hora de la tarde modere la intensidad del ejercicio físico. Además es bueno hacer algo relajante antes de irse ...
Leer más→
0